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7 dicas para chegar à meditação profunda e rezar melhor
A meditação profunda, que nos aproxima de Deus, passa por uma espécie de treino! Quanto mais meditar, mais frutos você colherá em seu dia a dia e maiores serão os benefícios para a tua vida.
Você consegue entrar em oração? Ou, uma vez ou outra, sua meditação é interrompida por algum pensamento aleatório que te faz perder a concentração? Se você ainda está com dificuldades para a meditação confira essas 7 dicas.
1. Procure um local adequado e use roupas confortáveis
O espaço que escolhemos para a oração é determinante. Por isso para alcançar a meditação profunda garanta estar em um ambiente de paz e sossego, onde ninguém possa te interromper. Lembre-se: é a hora de um grande encontro, Com o Senhor, o Mestre!
Usar roupas confortáveis também podem ajudar nesse processo, portanto, dê preferência a moletons e tecidos mais macios e maleáveis. Jeans e roupas sociais estão fora dessa lista.
2. Escolha o melhor horário
Para crescer na vida de oração é necessário tempo. Por isso, opte por meditar em um horário mais tranquilo, no qual você não tenha que sair às pressas devido a algum compromisso. Seja pela manhã, à tarde ou à noite, o importante é garantir aqueles minutos de tranquilidade que você precisa para praticar a meditação.
3. Desconecte-se do exterior
Comprovadamente, as redes sociais são a maior causa de distração no dia a dia e, por isso, se tornam nossos maiores inimigos durante a meditação. Portanto, antes de tudo, deixe as notificações do celular no modo silencioso para garantir que nada irrelevante irá atrapalhar sua meditação profunda.
4. Observe sua postura e respiração
Postura adequada e respiração correta são dois fatores essenciais para que esse momento de oração não gere desconfortos físicos. Sente-se confortavelmente, mas não a ponto de sentir sono, e respire profunda e lentamente sentindo o ar entrando e saindo dos seus pulmões. Isso relaxa o corpo e acalma os pensamentos.
5. Esteja comprometido com a oração e seja perseverante
Cada vez que você se surpreender com sua mente divagando, volte à oração. Seja perseverante e não desista. Para alcançar a meditação profunda é preciso constância, dedicação e vontade. Não permita que as preocupações te roubem esse tempo entre você e Deus.
6. Busque ajuda com a meditação guiada
Algumas pessoas têm muita dificuldade em se concentrar durante a oração. Neste caso, recomendamos que procure ajuda com a meditação guiada. Trata-se de um aplicativo ou vídeo que oferece um passo a passo, com comandos de voz, para te introduzir na meditação. Seguindo esses comandos pode ser mais fácil para você chegar à meditação profunda.
Esta é a proposta do aplicativo Seedtime. Com temas diversos, você poderá avançar na espiritualidade gradativamente.
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7. Se for necessário, recomece
Se ainda assim você tiver dificuldades, não desista. Recomece! Respire fundo, fale com Deus e abra-se a essa experiência. A meditação profunda é um processo gradativo, por isso é preciso paciência e persistência. Portanto, nada de desistir.
São diversas as motivações que movem cada vez mais pessoas a buscarem a meditação: Conhecer melhor a si mesmo, buscar qualidade de vida, silenciar a mente inquieta, fortalecer a fé, enfim, são infinitas as possibilidades e os benefícios. Qualquer que seja o seu objetivo, tenha sempre em mente que o bom êxito depende de você.
Desconectar-se do exterior faz toda a diferença!